|
 Treningsplan juni 2009
Selv om Vestfold rundt og Vettern er over, er det flere utfordringer, så det er bare å stå på!
15. juni 2009
|
|
FAST OPPMØTESTED: Gullhaug v/ Brekke Sanitær. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Dag |
Grupper |
Løype / rutebeskrivelse |
Ansvarlig |
Ca km |
Intensitet |
| Tirs |
09.juni kl.1830 |
HANEKLEIVA |
Ulf Grytemark |
40 km |
Bakkedrag I=3-4 |
| Tors |
11.juni kl.1830 |
TEMPOTRENING |
Trond |
30 km |
TEMPO I=4-? |
| Søn |
Gruppe 1 |
Svene runden (de som skal sykle "Den Store" bør være med her) |
Kim |
90 km |
I=1-2+I=3 siste 60 min |
| 14.jun |
Gruppe 2 |
Vivestad runden |
Tony Olafsen |
85 km |
I=1-2+I=3 siste 45 min |
| kl.1000 |
Gruppe 3 |
Lønskoll runden |
Tove Grytemark |
55 km |
I=1-2+ I=3 siste 30 min |
|
|
|
|
|
|
| Tirs |
16.juni kl.1830 |
KLUBBMESTRASKAP I TEMPO (nærmere info. på websider) |
Håkon |
|
"Full pupp" |
| Tors |
Gruppe 1 |
Lønskoll runden. Rolig frem til bakkene, så"drag" opp. Samles på toppen. Rolig til neste bakke osv. |
Roar Larsen |
55 km |
I=2/3-4 |
| 18.jun |
Gruppe 2 |
Fossan rundenFartslek/forfølging |
Wikstrøm |
55 km |
I=2/3-4 |
| kl.1830 |
Gruppe 3 |
Hof runden (Hillestad-Eplerød-Hanekleivveien-Stuabrua-Hagenhof-Hof-Haslestad-Eidsfoss-Gullhaug |
Wenche |
45 km |
Litt "trøkk" hele veien |
| LØRD. |
20.jun |
DEN STORE STYRKEPRØVENLYKKE TIL!!!! |
|
540 km |
|
| Søn |
Gruppe 1 |
Vivestad runden |
Tony Olafsen |
85 km |
I=2+ 2x15min I=3 |
| 21.jun |
Gruppe 2 |
E-18 ruta |
Erik Jensen |
85 km |
I=2+ 2x15min I=3 |
| kl.1000 |
Gruppe 3 |
Kleivbrottet-Grettebygd-Bruserud-Sørby-Kirkevoll-Svinevoll-Hillestad-Haslestad-Hof-Stuabrua-Eplerød-hjem |
Håkon |
55 km |
I=1-2+I=3 siste 30 min |
|
|
|
|
|
|
| Tirs |
23.juni kl.1830 |
HANEKLEIVA |
Kjell Eilertsen |
40 km |
Bakkedrag I=3-4 |
| Tors |
Gruppe 1 |
Fossan rundenFartslek/forfølging |
Svein Hvidtsen |
60 km |
I=1-2+ litt fartslek |
| 25.jun |
Gruppe 2 |
Kåpe runden (Rolig til Linnestad, litt fartsøkning opp til Kåpekrysset.Rolig videre til Sørby,fartsøkn.til Aven |
Ulf Grytemark |
50 km |
I=1/2+ 3/4 |
| kl.1830 |
Gruppe 3 |
Holmestr.-Sande-Hanekleiva-Eplerød-Hillestad-hjem |
Trond Asmyhr |
50 km |
I=1/2+ litt fartslek |
| Søn |
Gruppe 1 |
Eiker`n runden |
Kim |
95 km |
I=1/2+2/3 siste 60 min |
| 28.jun |
Gruppe 2 |
Kleivbrottet-Grettebygd-Bruserud-kopstad-gml.E-18-Jarlsberg-Hortensveien-Horten-Helland-Holmestrand |
Oddavar |
85 km |
I=3/2+2/3 siste 60 min |
| kl.1000 |
Gruppe 3 |
Fossan runden utvida ++? |
Håkon |
60 km |
I=1/2 |
|
|
|
|
|
|
| Tirs |
30 juni kl.1830 |
HANEKLEIVA |
Svenn Venjum |
40 km |
Bakkedrag I=3-4 | <!--[if supportMisalignedColumns]-->
|
|
|
|
|
| <!--[endif]-->
|
